肌のターンオーバーとは?

肌のターンオーバーとは、肌の一番外側の表皮の部分で行われる、
肌細胞の新陳代謝「生まれ変わり」のプロセスのことです。

表皮の一番下で生まれた細胞が、徐々に肌表面の角質層まで押し上げられて、
角質となって剥がれ落ちることで肌は生まれ変わります。
肌のターンオーバーがスムーズに行われていれば、
いつも新鮮な肌細胞で満たされるので、肌が生き生きとします。

一方、何かのトラブルでターンオーバーが停滞すると、
古くなった角質が肌に残りガサついてくるので、肌トラブルが増えます。
残った角質が毛穴につまって吹き出物の原因になったり、
既にできた吹き出物を悪化させたりと、吹き出物の治りも遅くなります。

その点からも肌のターンオーバーを整えることは、とても大切なんです。

肌のターンオーバーを促進して、吹き出物を治しましょう

肌のターンオーバーが整うと、角質がスムーズに生まれ変わるので、吹き出物も治りやすくなります。
肌のターンオーバーを促進するためには、体の内側と外側からのアプローチが欠かせません。

まずはバランスの良い食事を心がけましょう。
肌の主成分はたんぱく質ですが、バランスの良い食事をすることで、良質なたんぱく質がつくられます。
不規則で偏った食事は便秘などの原因にもなり、血流が悪くなると肌へも悪影響を与えます。
足りない栄養素はサプリメントなどを利用して、栄養バランスを整えるように心がけましょう。

次に生活習慣の改善が必要です。
とくに睡眠は肌の健康にとても大切な要素です。
睡眠不足がつづくと、肌細胞が正しく生成されなくなるのでターンオーバーも狂ってきます。
夜間は細胞が作られる基調な時間です。
しっかり睡眠をとって、細胞を活性化させましょう。

そして一番重要なのが「保湿」です。
肌が乾燥していると角質がスムーズに生まれ変わることができません。
たっぷりの化粧水をつけて、肌の潤いを保つように心がけましょう。

乾燥対策に乳液などの油分をつける人がいますが、水分補給をしなければ肌が潤うことはありません。
またできてしまった吹き出物が乾燥すると、かさぶたのように硬くなって悪化することがあるので、
吹き出物にもたっぷりと化粧水をつけてあげることが大切です。

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